7 продуктов мозгу дай – интеллект свой повышай!



7 продуктов мозгу дай – интеллект свой повышай!

Чтобы наш мозг  работал эффективно, ему необходимо большое количество витаминов и минералов. Поэтому и врачи, и ученые постоянно  ищут продукты, которые в состоянии повысить наш интеллект. О них и пойдет речь сегодня.

  • Молочные продукты. Употреблять их следует ежедневно -  кушайте на здоровье йогурты, сыры, молоко, ведь в них содержатся протеин, кальций, витамин D и магний. Особенно полезны жирные молочные продукты, ведь наш мозг состоит белее чем наполовину из жиров.

Молочные продукты

  • Рыба. Конечно, предпочтение следует отдавать жирной морской рыбе, хотя и в пресноводной много витаминов и питательных веществ. Самое ценное в жирной морской рыбе – это жирные кислоты  омега-3, от которых зависит работа всей нервной системы, ведь оболочки нервных клеток на 70% состоят из жира. При их недостатке ухудшается память, интеллект, появляется агрессия или депрессия. А кроме того, в рыбе содержатся еще йод и фосфор, которые также важны для деятельности нашего мозга.
  • Бобовые. Это источники фолиевой кислоты, витаминов В12 и В6. Если вы хотите улучшить память и предотвратить риск возникновения болезни Альцгеймера, то бобовые обязательно должны быть в вашем рационе.
  • Томаты. В них присутствует один из самых мощных антиоксидантов – ликопин, который защищает нервные клетки от повреждения свободными радикалами. Ликопин не разрушается при тепловой обработке помидоров и усиливаются при добавлении  в них растительного масла.

Клюква

  • Клюква. Находящийся в ней витамин С крайне необходим мозгу для защиты нервных клеток. И если его недостаточно, то мозг забирает его у всех других органов и тканей организма.
  • Утка. Незаменимый источник белка (100 г — половина дневной нормы для взрослого человека),витаминов группы В, соли фолиевой кислоты, витаминов А, Е и К. А еще в утке есть селен, фосфор, цинк, железо, медь и магний.
  • Какао. По сути какао – энергия для мозга. Но только не шоколадные конфеты, а именно натуральный напиток из какао-бобов или черный шоколад. Выпивайте каждое утро чашечку ароматного напитка -  и  у вас хватит бодрости и энергии на целый день. Возможно, вас посетят даже самые удачные идеи.

Согласно результатам последних  исследований, срок службы головного мозга намного дольше, чем любых других органов, он может прожить ни много ни мало – 200 лет! Положительно влияют на мозг черника, малина, вишня и баклажаны. В них содержатся антоцианы, способные улучшать обменные процессы в мозге и спасать от старения. А антиоксиданты из зеленого чая и яблок (особенно кожура красных яблок!) защищают клетки мозга от гибели.

Так что, дорогие читатели, налегайте на эти полезные продукты  и высокий IQ вам обеспечен!

Желаю вам здоровья!

А в заключение послушайте замечательную музыку Сергея Грищука!

{lang: 'ru'}
рассказать друзьям и получить подарок

Один комментарий

  1. Питание является основополагающим фактором улучшения мозговой деятельности человека. Главное, чтобы всё было в меру.

Добавить комментарий

8