Как избавиться от негативной привычки все принимать на свой счет



Обида

Очень часто быть счастливыми нам мешают  негативные шаблоны мышления .

В частности, привычка все относить на свой счет. Это значит, что мы все замечания, вопросы и просто поведение окружающих истолковываем как нападки на наше достоинство, наши взгляды, способности и даже сферу деятельности.

Для примера возьмем такую ситуацию. Вы идете по улице мимо  незнакомцев, и один из них смеется. Возможны 2 варианта вашей реакции:

Эмоции1. вы принимаете смех на свой счет, то есть предполагаете, что один из них сказал что-то такое о вас, что рассмешило других.
2. смех не имеет к вам никакого отношения — просто незнакомец рассказал своим спутникам анекдот.

И подобных историй можно привести множество. Мы всегда ловим слова и реакции окружающих нас людей.
Так вот, если наша чувствительность чрезмерно повышена, то она может навлечь на нас самые разные неприятности, а именно:

• Прежде всего необоснованное чувство обиды. Если вы видите оскорбление там, где его не было и нет, вы испытываете самую настоящую боль.

• Обида ведет к гневу. Постоянно нагнетая чувство обиды, вы подкармливаете свой гнев, поддерживаете его в активном состоянии, что проявляется в том, что вы начинаете использовать в качестве аргументов давние происшествия.

• Склонность все принимать на свой счет приводит к пустым тратам времени и энергии. Вы затрачиваете огромные усилия на поиск потенциальных проблем, которые либо не существуют вовсе, либо являются не такими уж тяжелыми. Вы даете отпор, переходите в наступление, выискиваете все новые обиды, посвящаете силы и время борьбе. Ведь если никто и не пытался вас оскорблять, все ваши внутренние диалоги – пустая трата времени, все это очень утомительно, а вам ведь нужны силы для более продуктивных занятий.

• Ограничиваются ваши возможности. Ведь никто не любит, когда его обижают, никто не хочет попасть в такое положение, когда ему могут отказать. Вы обижаетесь еще до того, как кто-то другой попытается оскорбить ваши чувства.

• Формируется чувство вины. Сознание что окружающие будут обвинять Вас во всех неудачах, неполадках достаточно неприятно.Особенно, если неприятности валятся одна за другой, люди склонны все, что происходит, принимать на свой счет. Размышление

Почему же это происходит? Ключевое слово здесь «кажется». Наш мозг обладает свойством увязывать в единую цепочку события, которые совершенно не имеют отношения друг к другу .

Как же справиться с этой негативной привычкой?
Прежде всего необходимо проанализировать свои мысли.
Отнесение на свой счет часто выступает как машинальная реакция. Но она может быть как правильной, так и неверной. Вы сможете очень легко отличить правильную реакцию от ошибочной, если просто остановитесь и хорошенько подумаете.

Вы должны тщательно проанализировать свои чувства и мысли, вспомнить точные слова, поступки и осознать возможность существования других вариантов, объяснений.

В случае, если вам точно ничего не известно, целесообразно принять объяснение, которое не ищет скрытой обиды и оскорбления, не вызывает гнева, боли или смущения. Если вы поймете, что такое толкование столь же вероятно, как и оскорбительное для вас, у вас будет совершенно иная реакция — Вы не будете сердиться, а постараетесь все понять и объяснить.Гнев

Однако бывают случаи, когда обида нанесена именно Вам. Тогда спросите себя:"Кто это говорит? Насколько его мнение значимо для меня?». Если обидчик человек совершенно посторонний и просто хам, имеет смысл просто отмести его слова, как пыль с ног. Зачем позволять этому человеку вывести вас из равновесия?

В любом случае, если сделать паузу, т.е. не реагировать машинально, а начать размышлять – можно продумать ответную реакцию на оскорбление и еще какие-то меры.

Счастье
Ну а теперь, когда вы знаете, как бороться с подобным негативным шаблоном мышления, вы непременно должны применить все это на практике. И тогда, я уверена, вы станете намного счастливее!Попробуйте!

 

{lang: 'ru'}
рассказать друзьям и получить подарок

11 комментариев

  1. да,таких людей очень много,которые выискивают всё новые обиды

  2. Виктор says:

    ОЧЕНЬ ТОНКО ПОДМЕЧЕНО.НУЖНАЯ СТАТЬЯ И Я УВЕРЕН,МНОГИЕ ЕЕ ОЦЕНЯТ ПО ДОСТОИНСТВУ.ГНЕВ-ПЛОХОЙ ТОВАРИЩ.

  3. Такая реакция идёт от неудовлетворённых неосознанных глубинных потребностей и нужд. Надо удовлетворить себя, поняв, что хочешь. Удовлетворённый собой человек спокойно относится к другим людям. Ведь ему хорошо и спокойно в этом мире:) Это моё мнение, сложившееся из опыта работы с людьми.

  4. Ирина says:

    В последнее время тоже стала задумываться, почему я так бурно реагирую на сына. Он еще мало что умеет, а я отношусь к нему как к взрослому...вот и на меня дите обижается, и я на него тоже.

  5. Да нужно держать себя в руках.

  6. Класс!!!! Ну прям для меня всё здесь написано, ведь я очень часто принимаю некоторые моменты на свой счет и иногда не верно истолковываю сказанное другими в мою сторону...Я и впрямь на многое могу обидеться, хотя человек и не хотел по отношению ко мне ничего плохого...Спасибо за статью, я теперь начну держать паузу и тщательно обдумывать все свои варианты поведения...И мне порой не хватает сдержанности...У моего знакомого пастора Новоильинской церкви стоит статус в скайпе: «Я часто раскаивался в том, что говорил, но редко сожалел о том, что молчал», — Фома Аквинский. И я хочу редко сожалеть...

  7. Это серьезная проблема в современной жизни.

    Я уже больше года избавляюсь от этой привычки и ещё не могу сказать, что вполне овладел этим искусством.

    Однако, от такой привычки надо избавляться это однозначно!

    С уважением, Александр

  8. Ирина says:

    О, это проблема моего мужа. Стоит кому-то не так посмотреть, он сразу думает, что он сделал что-то не так. А если сказать — так это вообще, думать будет целую неделю, анализировать, что он сделал такого... Очень тяжело так жить...

  9. Анна says:

    Да, верно подмечено, мы машинально реагируем не так, как необходимо по ситуации, а от этого сами же и страдаем и обижаемся.Теперь буду отслеживать и анализировать свои мысли, чтобы избавиться от этой негативной привычки.

  10. Иван says:

    Прямо про меня статья 🙂 До сих пор еще не избавился от этой дурной привычки, хотя по мере тренировки осознанности она все более ослабляется.

  11. ЗАМЕЧАТЕЛЬНАЯ СТАТЬЯ! Можно поговорить здесь о монстрах, которые мешают нам быть счастливыми. Их зовут Жалсеб (жалость к себе, обида на других), а второй, который гневается зовется Чусоваж (чувство собственной важности).С детьми 10-11 лет мы уже умеем с ними справляться. Спросите как? Об этом и о многом другом в книгах «Сталкеры» и продолжении «Сталкеры-2» Заказать можно на сайте www.darenok.com

Добавить комментарий

8