Как питаться и оставаться здоровым в жару



Как питаться и оставаться здоровым в жару

Наступили  жаркие денечки. Как же не заболеть и правильно питаться в эти дни с пользой для здоровья?

В этом нам помогут советы доктора, кандидата медицинских наук Александра Котровского.

Водные процедуры

  • ·         Закаляться, чтобы при включенном кондиционере сразу же не попасть на больничную койку. Как у Высоцкого: «Сохранить здоровье чтоб, применяйте, люди, обтирание!». Полотенцем, смоченным водой, утром и вечером обтираться  и любые водные процедуры — душ, ванна, бассейн, речка, наконец из ведра. Как минимум дважды в сутки. Лучше всего утром, после подъема, потому что во время сна вы потеете . И вечером после работы. Чем чаще, тем в жару лучше. А все потому, что часть пота спустя некоторое время, всасывается обратно внутрь, но вы ведь знаете, что эти продукты обмена веществ нам совершенно не нужны! Все, что вышло на кожу изнутри, должно быть непременно смыто, однако не стоит злоупотреблять с мылом, чтобы не вызвать обезжиривания кожи, кожа не должна быть пересушенной.

Кондиционер

  • ·         Если у вас кондиционер, не экономьте на обслуживании, меняйте фильтры вовремя, по инструкции, иначе  кондиционер легко обсеменит помещение, где вы находитесь, микробами, которые прекрасно размножаются в грязных фильтрах.
  • ·         Не увлекайтесь в жару напитками, которые  содержат кофеин. Это не только дополнительная нагрузка на почки, но и на сердечно-сосудистую систему. Лучше всего – обыкновенная  вода. Воду обязательно надо прокипятить, после остывания пить. Можно покупать бутилированную  воду , лучше с газом, так как он подавляет развитие микробов. Кто не любит газ, достаточно встряхнуть бутылку,  и он улетучится. Пить надо строго индивидуально, все зависит от вашего обмена веществ. Если много двигаетесь в жару, то вам потребуется больше жидкости. Однако не пейте воду залпом. Поскольку вода всасывается  и попадает в кровь  медленно, ваш организм сразу не может среагировать, достаточно ли вы выпили вод, а избыток жидкости  тоже не полезен. В идеале нужно пить  охлажденную кипяченую воду в течение дня глоточками.

В жару надо пить воду

  • ·         В питании предпочтение отдавайте овощам, фруктам, которые богаты  натуральными микроэлементами и витаминами. Их необходимо тщательно мыть с мылом и ополаскивать кипяченой водой. Поменьше налегайте на мясо, ведь если оно недостаточно прожарено, вы рискуете банально отравиться. Кроме того, не следует забывать, что в жару  продукты очень быстро портятся. Летом большинство питаются фастфудом . Если уж и питаться этим, тог лучше  в заведениях крупных компаний, где есть современное холодильное оборудование, маленькие ларьки обходите стороной – здоровье дороже.

Желаю вам здоровья и чудесного лета!

{lang: 'ru'}
рассказать друзьям и получить подарок

3 комментария

  1. Анна says:

    Никогда не мыла фрукты с мылом и не ополаскивала кипяченой водой. Спасибо за подсказку! 😉

  2. Елена says:

    Своевременные советы, Светлана. Лето выдалось жарким и надо питаться правильно, чтобы перенести эту жару без вреда для здоровья. А еще очень важно закаливать себя, согласна с Вами.

  3. В жару предпочитаю пить только воду, никаких напитков с кофеином. Овощи и фрукты очень люблю, летом они особенно хороши! Правда, еще ни разу не пробовала мыть их с мылом. Спасибо за полезные советы!

Добавить комментарий

8