Как ускорить обмен веществ и похудеть



Обмен веществ и похудение

Сегодня мы поговорим о проблеме, которая волнует многих и о которой написано тоже уже достаточно. Но что же все-таки делать, если мы стремимся похудеть, едим все меньше, а вес стоит на месте, а иногда даже и потихонечку растет! Все дело в том, что чем меньше  калорий мы потребляем, тем хуже обмен веществ. Вот его-то нам и надо подстегнуть, чтобы организм смог избавиться от ненужных килограммов.

Врач-диетолог Людмила Денисенко предлагает 10 эффективных способов ускорить обмен  веществ. Я думаю, многим будет интересно с ними познакомиться.

Перестаньте голодать!

  • Перестать голодать. Несомненно, объедаться тоже ни к чему, но все же не следует забывать, что любая еда ускоряет метаболизм, а на переработку потребляемой вами пищи уходит до 10% калорий, которые вы теряете за день. Поэтому не случайно большинство диет как раз и советует принимать пищу небольшими порциями от 3 до 5 раз в день. Обязательно необходим завтрак, который прямо с утра включит ваш обмен веществ.

 

  • Физическая нагрузка. Любая физическая активность, ходите ли вы по утрам или предпочитаете проехаться на велосипеде, танцуете или плаваете, способствует сжиганию жира, причем в течение целого часа после прекращения. Очень полезны силовые упражнения, потому что благодаря им растет мышечная ткань, которая требует затрат калорий даже в покое. Представляете, что чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигает  за день независимо от того, бегаете ли вы или просто смотрите телевизор. Вам не понадобятся дорогущие фитнес-клубы и специальные упражнения, главное здесь – просто двигаться!

Массаж

  • Делать массаж. Он отлично  стимулирует кровообращение и лимфодренаж, причем массаж может быть любой — антицеллюлитный, вакуумный или даже самомассаж дома.
  • Ходить в баню. Сауна и баня открывает поры и стимулируют обмен веществ. Можете принимать горячие ванны (5-10 минут) и контрастный душ.

 

  • Употреблять воду. Да-да, обыкновенную воду, потому что она  подавляет аппетит и с ее помощью в обмен веществ вовлекаются ваши залежи жиров. Вода – это основа обмена веществ. А ее недостаток приводит к снижению метаболизма, ведь в этом случае печень будет стараться восстанавливать жидкость, а не сжигать жиры.

Пить воду

  •  Спать нужно ложиться в одно и то же время. Глубокий сон обновляет клетки мозга, способствует выбросу гормона роста, который ускоряет обмен веществ, сжигает калории, и вес снижается.
  • Гулять надо побольше! Особенно полезно гулять днем, ведь солнечный свет увеличивает активность всех клеток. Витамин , необходимый для жирового обмена, вырабатывается только под действием ультрафиолета. Поэтому люди, ведущие ночной образ жизни, более склонны к ожирению.
  • Ароматы –ваши надежные друзья. Масла мелиссы, лимона , грейпфрута активизируют обмен веществ, а запах мяты снижает аппетит. Эфирное масло можжевельника расширяет кровеносные сосуды.

Будьте оптимистами!

  • Будьте оптимистами! Помните, что стресс освобождает жировые кислоты, которые откладываются в жир. Главное – научитесь расслабляться- это можно сделать либо при помощи горячей ванны, самомассажем или йогой.
  • Секс ускоряет обмен веществ — за 10 минут интенсивной «гимнастики в постели» сжигается почти столько же калорий, как при пробежке в 3 километра!

 

А в заключение послушайте чудесную музыку и полюбуйтесь прекрасными женщинами!

Желаю вам здоровья и быть всегда стройными!

 

{lang: 'ru'}
рассказать друзьям и получить подарок

Добавить комментарий

8