Питание для дам



Питание для дам

Женщины и мужчины разные. С этим никто не будет спорить, разная  логика, мозги, сердце, и даже работают и болеют мужчины и женщины тоже по-разному . Соответственно и питаться женщина , чтобы быть здоровой, должна  несколько иначе.

Женщины гораздо быстрее мужчин теряют железо, который у них в крови: беременность, кормление грудью и, самое главное, критические дни серьезно подрывают запасы этого металла. Это приводит к низкому гемоглобину, анемии, нехватке кислорода по всему организму, слабости и низкому жизненному тонусу.

Продукты, содержащие железоПолучается, что женщинам обязательно нужно дополнительное железо — а оно хорошо усваивается только из животных продуктов вроде мяса и особенно печени. А все потому, что в них железо содержится в точно такой же форме, как в нашем организме .

Мясо не должно быть очень жирным и поступать  в организм не в виде колбасы или полуфабрикатов ( исключение – домашние котлеты) и вместе с овощным гарниром, а не картошкой или крупой. Этот момент очень важен как для самой женщины, так  для ее будущих детей.

Кроме того, в организме будущей матери должно быть достаточно фолиевой кислоты, так как этот витамин препятствует развитию  врожденных пороков. Больше всего этого витамина в печени, мясе и зеленых овощах. Фолиевая кислота поможет и ребенку, и сосудам матери, защитит их от атеросклероза. Поэтому  капусты, салаты и зелень в женском рационе крайне необходимы.

Молочные продукты

Еще одно «слабое место» женщин — кости. Остеопороз, кстати, можно встретить у женщин в 4 раза чаще, чем у мужчин . А у  изящных блондинок – еще чаще. И хотя в основном остеопороз настигает прекрасную половину человечества в старости, предпосылки закладываются уже в молодости.

До 25 лет костная ткань формируется, а после 30-35 только становится все слабее, теряя накопленный до этого кальций. Поэтому лучшими друзьями женщины  в течение всей жизни, а особенно в детстве, должны быть молоко и молочные продукты. В молочных жирах много витаминов D и K2, которые помогают усвоению кальция, они направляют его в кости, а не в стенку сосудов.Кальций же в таблетках работает наоборот- он только вредит сосудам, но никак не помогает костям. Также эти витамины содержатся в мясе, печени и яйцах.

Клюква

Кроме вышеперечисленных болезней, женщины болеют и циститом и уретритом. Чтобы не пить антибиотики, есть прекрасное природное средство, которое лечит и предупреждает эти инфекции, — это клюква. Причем это признает даже научная медицина.

Она не позволяет бактериям закрепиться в организм, и болезнь не развивается. Лучше всего есть ягоды – свежие, мороженые, сухие, потому что в соках всегда много сахара. Очень полезно добавлять их в кисломолочные продукты, бактерии в которых  и есть возбудители этих болезней.

Так что, милые дамы, ваше здоровье в ваших руках!

И в заключение для вас  — нежная мелодия!

 

Желаю вам здоровья!

{lang: 'ru'}
рассказать друзьям и получить подарок

7 комментариев

  1. Все верно написано, питание женщин должно отличаться от питания мужчин по ряду причин. Я, например, мужа не могу заставить есть фрукты, а я без них не могу. Хорошо хоть вкусовые пристрастия по рыбе совпадают.

  2. Полностью согласна. Уже давненько заметила, что если питаюсь так как муж (оно очень любит мясо, а сырые овощи не очень),я себя гораздо хуже чувствую.

  3. Елена says:

    Хорошие рекомендации, спасибо, Светлана! Начинаю срочно есть клюкву, не знала, что она именно для нас любимых так полезна.

  4. Вера says:

    Правильно, надо себя родную любить и заботиться о своем организме ,т.е. здоровье.

  5. tanyakr says:

    Натуральные продукты — это отлично,но в них теперь очень мало полезных веществ.Для восполнения кальция,железа и др. использую биодобавки

  6. Елена says:

    Всю жизнь просто не могу жить без мяса, красного, любого, объясняется все просто — низкий уровень гемоглобина. Многие продукты содержат железо, но сколько же надо их съесть, чтобы пополнить запасы его в организме! То же самое можно сказать и о других веществах, кальции, например, поэтому лично для себя вопрос об использовании биодобавок решила в сторону «да»!

Добавить комментарий

8