Почему мы устаем и как с этим бороться



Почему мы устаем и как бороться с усталостью

Мы привыкли считать, что усталость вызывают недостаток сна, стрессы или гиподинамия. Однако на самом деле существует еще множество привычек, о которых мы даже не подозреваем,  но которые тем не менее ведут к переутомлению на пустом месте. «Врага» нужно знать в лицо, поэтому остановимся на них поподробнее.


• Мы считаем, что должны быть в курсе всего, что происходит: следим за новостями и политикой в соцсетях, по телевизору, обсуждаем высказывания и личную жизнь звезд, пытаемся объять необъятное, ведь мир меняется слишком быстро, и из-за этого выматываемся и устаем. Поэтому пропускайте все ненужное для вас, а лучше сосредоточьте свое внимание на по-настоящему важных проблемах ваших близких — учебе детей или самочувствии родителей.

Переизбыток информации• Современный мир диктует требование постоянно оставаться на связи. Если мы забываем телефон дома, то буквально впадаем в ужас. По сути мы постоянно ждем звонка, постоянно в напряжении. Поэтому очень полезно хоть ненадолго вечером отключать мобильник и просто посидеть в тишине, чтобы эмоционально успокоиться.

• Если у вас есть автомобиль, то это – еще один источник усталости. Часами находясь за рулем, в напряженной пользе, вы провоцируете застой в мышцах, что приводит к нарушению кровообращения, ухудшению внимания и памяти. Не поленитесь каждый час вставать и делать мини-зарядку.

• Сейчас стало модно, как у американцев, всем демонстрировать отличное настроение, даже если у вас на душе скребут кошки. Все время улыбаться — рано или поздно происходит нервный срыв. Так что не пытайтесь делать хорошую мину при любой игре.

Бокал красного вина• Согласно рекомендациям врачей, чтобы снять стресс, хорошо помогает бокал красного вина. Это действительно так, но не позже чем за 2 часа до сна, иначе просыпаться вы будете уставшим и разбитым.

• Современная реальность такова, что мы постоянно вынуждены находиться в толпе людей: на транспорте, в общественных местах. Иммунная система должна ежесекундно противостоять вирусам, поэтому организму уже не хватает сил на то, чтобы обеспечить нас энергией, отсюда и вечная усталость.

• Слишком малое потребление воды (чай, молоко, компоты и т.д не считаются!) провоцирует усталость.В день обязательно нужно выпивать не менее 2,5-3 литров обычной питьевой воды.

• Поскольку у большинства избыточный вес, сейчас все стараются похудеть, для чего периодически сидят на диетах. Появляются все новые и новые модные диеты, а недостаток витаминов и минералов при их использовании приводит к непреходящей усталости. Особенно опасны белковые диеты типа Дюкана — в них дефицит витамина В, который отвечает за поставку энергии в организм.

Диета• Чтобы взбодриться, многие грешат неумеренным потреблением кофе. Кофеин же вызывает клеточное обезвоживание и перевозбуждает нервную систему. Но после каждого возбуждения наступает торможение. Не уподобляйтесь загнанным лошадям — их сколько ни стегай, поднять сложно.

• Поскольку от сахара можно поправиться, многие предпочитают безкалорийные сахаразаменители. Однако это просто самообман. После них просыпается чувство голода, когда готов съесть все, что угодно. А ощущение голода, в свою очередь, ведет к усталости.

Надеюсь, эти советы помогут вам успешно бороться с усталостью.

А в заключение восстановите свои силы, послушав эту расслабляющую музыку:

Желаю вам здоровья!

{lang: 'ru'}
рассказать друзьям и получить подарок

Добавить комментарий

8