Упражнение для коррекции веса



Худеем вместе

Для тех, кто хочет похудеть, сегодня  мы рассмотрим еще один способ.

Восточные мастера медитации  в свое время разработали очень простые, но в то же время поразительно эффективные упражнения, которые позволяют быстро и без особых хлопот решить проблему с избыточным весом. Самое популярное из них – это упражнение «волна».

Упражнение "волна"
Для выполнения упражнения нужно сесть на стул, ноги поставить вместе, выпрямить спину и расслабиться. Потом медленно, без усилий сделать продолжительный вдох, наполняя воздухом грудь, при этом одновременно нужно втянуть живот.

Вдохните до отказа, задержав дыхание на несколько секунд. При выдохе постепенно выпячивайте живот, как бы посылая в него воздух, который у вас находится в груди. Сделав короткую паузу, снова сделайте вдох. Это упражнение необходимо повторить 60 раз.

Упражнение «волна» лучше всего делать тогда, когда вы проголодаетесь, например, в обед или в час ужина. В случае, если, выполнив полный цикл, вы  больше уже не ощутите чувство  голода, пищу принимать нет необходимости.

Фрукты

Когда  проголодаетесь, повторите снова это упражнение. Если после выполнения «волны» вы все равно  хотите есть, подкрепитесь легкими закусками или фруктами. Через несколько дней, проведенных в таком режиме, вы начнете терять в день по 1-2 кг (вес нужно замерять ежедневно).

Причем  вес  теряется при данной методике  за счет собственных ресурсов организма, что улучшает обмен веществ и общее самочувствие. Этот способ абсолютно безвредный и наверняка вам понравится.

Желаю вам успешного похудения и здоровья!

 

{lang: 'ru'}
рассказать друзьям и получить подарок

Один комментарий

  1. Елена says:

    «Волна» очень эффективное упражнение при похудении. Оно с легкостью вытесняет чувство голода.

Добавить комментарий

8