Большинству женщин хотя бы 3 раза в день (после завтрака, обеда и ужина!) приходят в голову мысли о том, что пора худеть! Но они быстро улетучиваются. Как оказалось, это – к лучшему!

Норвежские ученые провели  опрос девушек от 13 до 19 лет и выяснили, что каждые 6 из 10 считают себя толстыми. Это приводит к тому, что в мозгу запускаются механизмы компенсации,  и к 20-летнему возрасту  считающие себя толстушками на самом деле набирают лишний вес.

Если вы слишком часто думаете о том, что нужно худеть, то еще больше мечтаете о еде. Возбуждаются центры голода, и вы едите больше и чаще. Вот такой парадокс.

Поэтому главное – есть только тогда, когда испытываете голод. Фактически же 90 % людей перекусывают в течение дня только потому, что нечем заняться или «за компанию».

Еще одно исследование провели американцы. Диетологи из Университета штата Индиана решили проверить пользу дробного питания, которое последнее время вошло в моду ( есть по чуть-чуть 6-7 раз в день). Оказалось, что больше шансов похудеть имеют те, кто ест 3 раза в день, употребляя много белка, в отличие от тех, кто 6 раз в день употребляет низкобелковую пищу.

Высокое содержание полезного белка помогает контролировать аппетит, и процесс снижения веса не сопровождается стрессом для организма. Считается, что человеку необходимо есть 1г белка на килограмм веса в день. Причем между перекусами должен быть интервал 4-5 часов.

Те же, кто питается углеводами, постоянно голодные. Потому что углеводы очень быстро перевариваются и вызывают повышение сахара в крови, что тоже, в свою очередь, ведет к усилению чувства голода. Вот такой замкнутый круг.

Лето в разгаре,  а вы так до сих пор и не привели себя в форму?

Не беда! Вы можете узнать, КАК ПОХУДЕТЬ НА 8 КГ ЗА 28 ДНЕЙ без жестких диет и изнурительных тренировок на бесплатном мастер-классе. Вас ждет уникальная система, которая позволит вам выработать привычку правильного и здорового питания за 28 дней.

Записывайтесь и худейте на здоровье!