Проблемы старения: «жаворонки» моложе «сов»?
Ученые из Кореи проводили исследования, к каким болезням склонны люди в зависимости от характера их суточной активности. Результаты получились довольно любопытные.
Оказалось, что с 12 часов ночи до 5 утра – пик выработки мелатонина, гормона, который регулирует большинство процессов в организме ( в т.ч. обмен веществ, работу эндокринной и иммунной системы), поэтому его еще называют «
Однако, если вы – «сова», не расстраивайтесь раньше времени, потому что деление на «сов» и «жаворонков» весьма условное. У каждого человека есть внутренние
Вы можете проверить, « сова» ли вы на генетическом уровне. Для этого в течение 1 месяца ложитесь спать в 11-12 ночи и вставайте в 7-8 утра, в одно и то же время . Если к концу месяца вы не привыкнете к этому режиму и организм будет рваться к прежнему, значит, вы, скорее всего, генетическая «сова». Если не хотите заморачиваться с этим, можете пройти медицинскую процедуру – полисомнографию , и выяснить это быстрее. Цена вопроса — около 15 тыс. руб.
Подведем итоги:
Чтобы как можно дольше оставаться молодыми, все-таки постарайтесь спать с 12 ночи до 5 утра для выработки мелатонина и с 11 вечера до 2 часов ночи для поддержания необходимого уровня гормона роста.
Желаю вам здоровья!
В заключение послушайте замечательную мелодию:
Свежие комментарии