Заботясь о своем здоровье и фигуре, мы вынуждены постоянно себя ограничивать, но можно действовать противоположным образом.

Приобретя привычку наслаждаться каждым кусочком пищи, Вы тем самым сможете воздействовать на питание в целом: обычная порция может показаться вам слишком большой, Вы станете выбирать  пищу, которая нравится Вашему организму.
И  без всякого принуждения Вы станете меньше кушать.

Вот некоторые советы по приему пищи в нормальной семейной жизни:

•    Постарайтесь  есть помедленнее
•    Перед едой помолчите немножко и произнесите благодарственную молитву
•    Хотя бы один раз в день покушайте  молча, не отвлекаясь на телевизор или чтение прессы
•    Во время каждого приема пищи отнеситесь внимательно хотя бы к первому куску, получите удовольствие от этого процесса!

Многие из Вас, конечно возразят: «Откуда нам взять на все это время? Мы слишком заняты другими делами».
Ответ может быть только один: просто не быть занятым и жить по принципу «на что захочу, на то и найду время».

Просто нужно изменить отношение к жизни, избавиться от ощущения «обязаловки».

Как же подобрать себе эффективную диету?

Когда мы, озабоченные собственным здоровьем, начинаем искать подходящую диету, мы нередко просто заходим в тупик, потому что их существуют сотни: медицинские, по группам крови, очищающие, можно стать вегетарианцем либо придерживаться правил макробиотики  , а может, Вас заинтересует раздельное питание.

Но вся беда в том, что большинство этих систем питания просто противоречат друг другу. И вряд ли найдется хоть один продукт, который бы не был запрещен хотя бы в одной из диет  Каким же авторитетам верить?

Учитывая все, сказанное ранее, можно сделать вывод, что нужно прислушиваться только к своему телу.

При осознанном, вдумчивом питании мы помогаем организму понять, что он получает и нужно научиться доверять сигналам своего тела, которое никогда не ошибается.

Постепенно мы научимся получать практически полную информацию о пище, которую поглощаем. По сути дела мы откроем окно в мир интуиции.

Для кого-то это покажется невероятным, но по одному только вкусу можно отличить мясо цыпленка, выращенного в свободном выгуле , от цыпленка, выращенного на птицефабрике, местное яблоко от яблока, привезенного из Турции.

Например, знатоки вина-дегустаторы — по глотку вина могут узнать сорт, регион, год сбора винограда и вырос ли он на солнечном склоне или в тени. Это я знаю точно, потому что сама по специальности винодел и мне приходилось присутствовать на многих дегустациях. Конечно, для этого нужна большая практика.

Если внимательно слушать свое тело, то оно подскажет  наиболее подходящую диету. Но в любом случае не становитесь фанатиками какой-то одной диеты. На разных этапах, возможно, Вы нуждаетесь в разных продуктах. Главное — доверять своим ощущениям!

Продолжение следует.