Иногда окружающие или какие-либо жизненные обстоятельства доводят нас просто до белого каления, когда хочется взорваться как вулкан, и тогда горе тому, кто подвернется нам под руку. Однако всем необходимо уметь успешно гасить это пламя гнева. Вот некоторые советы психологов, которые могут вам в этом помочь.

• Уйдите в сторону. Иногда это самый лучший и действенный способ. Например, когда вы стоите в очереди, а ваши соседи так вас раздражают своими действиями или болтовней, что хочется им «вмазать». Спокойствие! Сделайте глубокий вдох и выдох, а потом тихонечко отойдите в сторону или ненадолго вообще выйдите из магазина. Ну сами посудите, нервные клетки дороже!

• Взгляните на все по-другому. Порой собеседник наотрез отказывается принимать вашу точку зрения. И это несмотря на то, что вы привели уже все возможные убедительные аргументы. Остановитесь, и вместо взрыва агрессии возьмите тайм-аут. Попробуйте взглянуть на проблему глазами оппонента, поставив себя на его место. Возможно, вы сможете найти путь к взаимному согласию. А если вы к месту пошутите или расскажете анекдот, спор быстро сойдет на нет.

• Не накапливайте негатив. Обычно все стараются неприятные разговоры, которые приводят в бешенство, оставить «на потом». Но обсуждать то, что наболело, и решать самые важные вопросы нужно своевременно, пока проблема актуальна и ваш негатив не достиг таких масштабов, что может вызвать психические расстройства.

• Меняйте негатив на позитив. Свой гнев очень полезно превращать в позитивную энергию. Ярость придает силу, поэтому если ваша злость достигла критического уровня, направьте ее на полезные действия: сделайте генеральную уборку в квартире, перегладьте накопившееся белье или еще что-нибудь, что давно откладывали в долгий ящик.  Глядишь, страсти и улягутся.

• Займитесь физкультурой. Ярость и агрессия, как доказали ученые, проявляется из-за того, что в организме низкий уровень серотонина — гормона радости. Увеличить его количество как раз и можно с помощью физических нагрузок. Бегайте по утрам, катайтесь на велосипеде, занимайтесь йогой, плавайте, занимайтесь на тренажерах, аэробикой  или выберите еще что-нибудь себе по душе.

• Избейте подушку. Помогает, и еще как!

• Больше для мужчин. Но могут воспользоваться и женщины. Смотрите футбол (хоккей, бокс и т.д.), вдоволь кричите, это прекрасный способ избавиться от переполняющих негативных эмоций.

• Обратитесь к психологу. Это уже на крайний случай. Если все предыдущие способы не помогают.

Желаю вам здоровья и всегда отличного настроения!

В заключение послушайте чудесную музыку для души: