Мы привыкли считать, что усталость вызывают недостаток сна, стрессы или гиподинамия. Однако на самом деле существует еще множество привычек, о которых мы даже не подозреваем,  но которые тем не менее ведут к переутомлению на пустом месте. «Врага» нужно знать в лицо, поэтому остановимся на них поподробнее.

• Мы считаем, что должны быть в курсе всего, что происходит: следим за новостями и политикой в соцсетях, по телевизору, обсуждаем высказывания и личную жизнь звезд, пытаемся объять необъятное, ведь мир меняется слишком быстро, и из-за этого выматываемся и устаем. Поэтому пропускайте все ненужное для вас, а лучше сосредоточьте свое внимание на по-настоящему важных проблемах ваших близких — учебе детей или самочувствии родителей.

• Современный мир диктует требование постоянно оставаться на связи. Если мы забываем телефон дома, то буквально впадаем в ужас. По сути мы постоянно ждем звонка, постоянно в напряжении. Поэтому очень полезно хоть ненадолго вечером отключать мобильник и просто посидеть в тишине, чтобы эмоционально успокоиться.

• Если у вас есть автомобиль, то это – еще один источник усталости. Часами находясь за рулем, в напряженной пользе, вы провоцируете застой в мышцах, что приводит к нарушению кровообращения, ухудшению внимания и памяти. Не поленитесь каждый час вставать и делать мини-зарядку.

• Сейчас стало модно, как у американцев, всем демонстрировать отличное настроение, даже если у вас на душе скребут кошки. Все время улыбаться — рано или поздно происходит нервный срыв. Так что не пытайтесь делать хорошую мину при любой игре.

• Согласно рекомендациям врачей, чтобы снять стресс, хорошо помогает бокал красного вина. Это действительно так, но не позже чем за 2 часа до сна, иначе просыпаться вы будете уставшим и разбитым.

• Современная реальность такова, что мы постоянно вынуждены находиться в толпе людей: на транспорте, в общественных местах. Иммунная система должна ежесекундно противостоять вирусам, поэтому организму уже не хватает сил на то, чтобы обеспечить нас энергией, отсюда и вечная усталость.

• Слишком малое потребление воды (чай, молоко, компоты и т.д не считаются!) провоцирует усталость.В день обязательно нужно выпивать не менее 2,5-3 литров обычной питьевой воды.

• Поскольку у большинства избыточный вес, сейчас все стараются похудеть, для чего периодически сидят на диетах. Появляются все новые и новые модные диеты, а недостаток витаминов и минералов при их использовании приводит к непреходящей усталости. Особенно опасны белковые диеты типа Дюкана — в них дефицит витамина В, который отвечает за поставку энергии в организм.

• Чтобы взбодриться, многие грешат неумеренным потреблением кофе. Кофеин же вызывает клеточное обезвоживание и перевозбуждает нервную систему. Но после каждого возбуждения наступает торможение. Не уподобляйтесь загнанным лошадям — их сколько ни стегай, поднять сложно.

• Поскольку от сахара можно поправиться, многие предпочитают безкалорийные сахаразаменители. Однако это просто самообман. После них просыпается чувство голода, когда готов съесть все, что угодно. А ощущение голода, в свою очередь, ведет к усталости.

Надеюсь, эти советы помогут вам успешно бороться с усталостью.

А в заключение восстановите свои силы, послушав эту расслабляющую музыку:

Желаю вам здоровья!